イライラしたときの対処法

あ~イライラするっ!っていう時ありますよね。感情に身をまかせてしまって後で後悔した、、っていう経験もあるのではと思います。

イライラを取り払うための処方箋!

イライラするのってどんな時

①季節の変わり目の温度変化などで、自律神経が不安定になり無意識にストレスを感じているとき

②睡眠の質が低いとき

③感情のコントロールができないとき

が大まかなタイミングかと思われます。

そしてこれらが原因で、対人関係で無意味なケンカになったりトラブルを起こし消耗してしまったりしたら勿体ないことだな、、と思います。

でも誰にでもこういうときはあるので冷静に対処したいところです。

対処法

①自律神経乱れてるとき

・身体を冷やさない

・運動する

・お風呂に入ってスッキリする

・服装を変えて気分を変える

②寝不足のとき

・深酒を控える

・適度に仮眠をとる

③感情的なとき(①と②に繋がってる部分あり)

・自分を俯瞰する(自分を第三者の目でみる)と冷静になります

・休む。あきらめが肝心!

・熱中できることに時間をつかう

・なぜ今感情的なのか。感情と向き合ってみる。

・何か原因があるはず。不安や焦りが原因であることが多い。

まとめ

・イライラする対象物と距離をとれ!近づきすぎると主観的になりすぎて冷静でなくなる!

・身体をいたわって!

・不安があるとしたらその原因と理由と向き合い、必ず解決しよう!

以上、イライラの対処法でした!

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